Une séance de Baïlothérapie a une durée approximative d’une heure , elle peut être plus longue (environ 1h30) ou plus courte (45 minutes) . Elle se compose de trois modules qui détermineront le travail des participants. En général le premier module fait appel à l’échauffement, le deuxième a un rôle capital pour cette activité, on l’appelle module de danse et le troisième module fait appel aux étirements et à la relaxation.

Le premier module appelé Module d’Echauffement commence par la rotation de la tête et des épaules suivi de mouvements synchronisés des bras. Ensuite on pratique des déhanchements simples et pour finir on pratique des mouvements simulant la pratique du vélo ( pédaler debout) pour réussir à bien échauffer les pieds.

Le deuxième module appelé Module de Danse est une phase déterminée par les rythmes musicaux sélectionnés. En général on commence par des rythmes très doux de type Mérengué ; puis la séance peut devenir plus exigeante au niveau des pas de danse et la musique plus intense grâce à des rythmes comme le Latin-Pop, etc…

Ici on danse, on chante, on s’amuse, on se déhanche, on virevolte, on bascule le bassin de gauche à droite, on fait des petits pas en avant et en arrière etc… Puis d’autres rythmes latins feront leur apparition, accompagnés des mouvements de déhanchements, de sauts, d’étirements des bras et des jambes et d’enchaînements simples etc…

C’est là où toutes les danses vont faire leur présentation avec leurs pas de base et on les combinera avec quelques mouvements d’aérobics qui seront bien dosés par le moniteur.

Le troisième et dernier module est un retour en douceur à la réalité, c’est pour cela que la musique baisse d’intensité, le calme revient et on pratique des exercices d’étirements simples.

N’oubliez que votre énergie sera testée à n’importe quel moment de la séance par le moniteur avec la question:

Fatigués ?

à laquelle vous répondrez : Non Impossible !